8 juin 2023

Emotions, mode d’emploi

Utiliser les émotions de manière positive avec les explications de Christel Petitcollin, accessibles à tous et particulièrement intéressantes pour les parents. La gestion des émotions a été mal apprise à la plupart des enfants qui se retrouvent adultes avec le désir de les contrôler et le comportement très répandu de les contenir jusqu’à l’explosion. Toutefois, c’est lorsqu’on réprime et qu’on nie ses émotions qu’elles prennent le pouvoir et exercent un contrôle négatif sur nos vies. Ce livre didactique et clair est un mode d’emploi essentiel pour apprendre à lire les émotions.  Christel Petitcollin part des quatre émotions primaires que sont la joie, la colère, la tristesse et la peur. La problématique majeure dans ce domaine, c’est que l’entourage parental et éducatif est dans l’anti-éducation des émotions alors qu’elles ont chacune une fonction et une information à nous transmettre sur notre vécu.  La socialisation de l’enfant amène la construction de …

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Déjouez les manipulateurs

Ce livre est court, précis, clair et s’avère être essentiel pour comprendre les rouages de la manipulation et définir sa position par rapport à ce comportement. A travers les discours d’hommes et de femmes politiques, l’auteure présente les mécaniques de la manipulation et leur effet sur notre cerveau qui nous pousse à adhérer aux mensonges plutôt qu’à s’en protéger. Et si au lieu d’user de ce registre on apprenait à développer l’authenticité dans nos relations, pourrions-nous améliorer la société ? A travers ce livre, Elodie Mielczareck a une ambition pédagogique afin d’informer et d’être à même de contrer les paradoxes de la manipulation. Car la manipulation est quotidienne, légère, utilisée par tous et pourtant destructrice à grande échelle. L’auteure exclue de son propos la manipulation pathologique telle que la perversion narcissique pour parler des mécanismes les plus courants dont les gouvernants restent à l’heure actuelle les meilleurs « vecteurs ». Voici …

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Guérir des blessures d’attachement

Un livre bien écrit, clair et par moment déstabilisant pour qui se reconnaîtra dans les blessures d’attachement décrites par l’auteure. La théorie de l’attachement de John Bowlby est ici analysée à travers les quatre styles d’attachement. Le premier, que l’on souhaiterait à tout le monde mais qui ne concerne que 50 à 60% de la population est l’attachement sécure, les trois autres sont catégorisés comme insécure. Il s’agit des attachements anxieux, évitant et désorganisé. Outre, le questionnaire permettant de se situer sur son style d’attachement, l’auteure propose de nombreuses pistes d’évolution afin de guider chacun vers un attachement sécure qui, s’il n’a pas été construit dans l’enfance, peut être acquis.  Gwénaëlle Persiaux a un style d’écriture fluide et bienveillant. Elle entraîne le lecteur dans le coeur des problématiques d’attachement qui se construisent dans l’enfance et se maintiennent à l’âge adulte, entraînant souvent les personnes avec un attachement insecure vers …

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Pour une écologie intérieure

Nous sommes entrés dans la période de l’anthropocène c’est-à-dire que l’humanité est devenue la principale force géologique sur Terre. Une telle situation nous contraint à penser et opérer un changement radical au niveau collectif. Pour entreprendre un tel changement, il revient à chacun individuellement d’effectuer une transition à l’intérieur de lui, de revoir sa manière d’être et de prendre en considération la planète qui l’accueille. Ce livre présente un état des lieux de l’aberration dans laquelle nous nous retrouvons en asservissant la planète au profit de l’homme sans se soucier de la pérennité de ce mode de vie. L’approche des auteurs est intéressante puisqu’elle établit un parallèle entre la manière dont l’homme se comporte avec la planète et ses comportements envers lui-même. Pour les auteurs, la pollution extérieure traduit notre pollution intérieure. L’optique envisagée par cet écopsychologie est donc de commencer par se pencher sur sa propre intériorité, à …

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Si les hommes pouvaient parler…

Le psychologue Alon Gratch partage son analyse des principales problématiques des hommes d’après son expérience de thérapeute. Il présente sept clés que tout homme aurait intérêt à explorer pour mieux se comprendre et que toute femme pourrait découvrir pour mieux appréhender les relations avec ces êtres humains si semblables, au fonctionnement si différent ! Voici donc les sept clés de la psychologie masculine détaillées tout au long du livre à travers des explications claires et des exemples concrets. La honte : Ce sentiment si désagréable touche les hommes qui peuvent avoir tendance à le fuir, à projeter leurs propres défauts sur les autres, à se défendre avec agressivité pour éviter de faire face à l’échec, aux erreurs, à un manque… Le vide émotionnel : Les hommes ont tendance à tout intellectualiser et à se distancier de leurs sentiments. Ainsi, nombre d’entre eux semblent ne rien ressentir et pour réactiver …

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Le livre des vrais surdoués

Ce livre des vrais surdoués (2% de la population), écrit par une psychologue, concernée personnellement par le sujet et ayant suivi de nombreuses personnes surdouées est rafraichissant car il présente non seulement les différences intrinsèques de ce type de profil mais également des pistes de compréhension afin de tirer les bénéfices de ce fonctionnement spécifique. Le diagnostic de la douance est fortement relié au test du QI, cependant les personnes surdouées ne sont pas plus intelligentes que les autres et ne réussissent pas obligatoirement mieux, elles ont surtout un fonctionnement différent. Cela concerne d’abord le mode de pensée qui ne se réalise pas par étapes comme pour la plupart des gens. Le surdoué a une vision globale, une sensibilité exacerbée et un raisonnement qui se réalise en tâche de fond. Il a souvent besoin d’une deadline pour faire les choses. Il peut prévoir de se faire confiance pour y …

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Je dépasse mes peurs et mes angoisses

Un livre court, efficace et amusant pour comprendre et dépasser les peurs et les angoisses. Le sujet est traité d’une manière originale puisqu’on alterne entre des explications et des comics strips pour les illustrer, ce qui rend la lecture à la fois instructive et ludique. Les peurs et angoisses sont inhérentes à l’être humain, elles font partie d’une stratégie de survie pour se protéger des dangers naturels (noir, vide, feu, gros animaux…). Le mécanisme de sélection naturelle a donc favorisé les individus porteurs d’un minimum de capacités à ressentir l’anxiété, les autres ont peut-être terminé dans un ravin ou dans le ventre d’un ours… Les peurs sont catégorisées en plusieurs niveaux allant de l’inquiétude à la panique en passant par l’anxiété et l’angoisse, qui peut être comparée au vertige. Cette sensation naturelle a donc un objectif positif afin d’éviter les dangers, de mieux se préparer ou de prendre des …

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Soyez vous-même tous les autres sont déjà pris

Le titre de ce livre de développement personnel m’a accroché et la présentation de l’auteur m’a convaincu d’entamer cette lecture. D’explications en conseils, Gilles Azzopardi déblaye le chemin à travers ce qui nous entrave : des croyances héritées aux biais cognitifs en passant par les schémas que l’on s’applique sans qu’ils nous correspondent. Le constat est intéressant mais ce qui l’est encore plus, ce sont les pistes de solutions, les conseils pratiques et la perspective simple et belle de s’autoriser à être soi. Le livre commence avec quelques faits sur le fonctionnement de l’homme, facilement influençable, majoritairement soumis à l’autorité et conditionné par son enfance. Car, malgré la bonne volonté des parents, certains schémas imposés aux enfants étouffent et leurs conséquences perdurent longtemps. « Sois fort! », « dépêche-toi! », « sois parfait! », « fais plaisir! », « fais un effort! », ces ordres qui démontrent à l’enfant qu’il n’est jamais assez bien pour être accepté par son …

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Emotions : mode d’emploi

La présentation ne ment pas car cette lecture m’a été conseillée par ma psy ! Une BD en 3 tomes autour des émotions. L’auteur est partie à la recherche de son propre fonctionnement à travers des lectures ou la participation à des stages axés sur différentes techniques. Elle partage ses découvertes avec une grande pédagogie, des explications claires et des solutions intéressantes. Le premier tome commence simplement avec l’identification des émotions et la nécessité d’accueillir ces émotions qui nous traversent et qui après tout ne sont que des états temporaires. Des techniques telles que la maîtrise de la respiration de type cohérence cardiaque ou la pleine conscience sont expliquées dans le but d’apaiser les tensions internes. Tout comme elle aborde les mécanismes de défense que chacun peut mettre en place et la possibilité de reprogrammer ces réactions automatiques. Le deuxième tome est centré sur l’amélioration de soi avec des …

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