8 juin 2023

Je dépasse mes peurs et mes angoisses

Un livre court, efficace et amusant pour comprendre et dépasser les peurs et les angoisses. Le sujet est traité d’une manière originale puisqu’on alterne entre des explications et des comics strips pour les illustrer, ce qui rend la lecture à la fois instructive et ludique. Les peurs et angoisses sont inhérentes à l’être humain, elles font partie d’une stratégie de survie pour se protéger des dangers naturels (noir, vide, feu, gros animaux…). Le mécanisme de sélection naturelle a donc favorisé les individus porteurs d’un minimum de capacités à ressentir l’anxiété, les autres ont peut-être terminé dans un ravin ou dans le ventre d’un ours… Les peurs sont catégorisées en plusieurs niveaux allant de l’inquiétude à la panique en passant par l’anxiété et l’angoisse, qui peut être comparée au vertige. Cette sensation naturelle a donc un objectif positif afin d’éviter les dangers, de mieux se préparer ou de prendre des …

Je dépasse mes peurs et mes angoisses Lire plus

Ecrire pour se soigner

Le recours à l’écriture comme outil thérapeutique est un sujet qui m’intéresse particulièrement. Il est question ici d’écriture expressive, à savoir écrire à propos des ses pensées et de ses émotions les plus intimes. Les auteurs mentionnent de nombreuses études, détaillant les protocoles, analysant les résultats pour dégager les grandes lignes du recours à cet outil. Ils détaillent à la fois les avantages, les limites et le bénéfices attestés sur la santé des sujets étudiés Le principe de l’écriture expressive est très simple, il s’agit d’écrire librement (sans contrainte de forme, de fond, d’orthographe ou de grammaire) à propos des sujets qui nous préoccupent. Certains évènement peuvent nous impacter inconsciemment, aussi des protocoles ont été testés auprès d’étudiants en leur demandant d’écrire à propos de ce qui les avait le plus traumatisé dans leur vie. Fun fact : la recommandation était d’écrire de cette manière pendant 20 minutes, 4 …

Ecrire pour se soigner Lire plus

Le développement de la personne

Carl Rogers est un psychologue ayant fondé une nouvelle modalité thérapeutique avec l’approche centrée sur la personne. Son livre est une combinaison d’articles qu’il a écrit au fur et à mesure de sa pratique et de ses conférences. Il décrit les principes de son approche thérapeutique basée sur trois leviers : le regard inconditionnel positif en apportant considération et sans jugement, la compréhension empathique afin de comprendre le monde de l’autre et la congruence, autrement dit l’authenticité dans la relation entre le patient et son thérapeute. Ce livre est extrêmement riche en idées, en réflexions et ce qui m’a particulièrement intéressée, c’est le processus d’évolution permis par la relation thérapeutique. Notre première réaction lorsque nous entendons parler quelqu’un est une évaluation immédiate, un jugement plutôt qu’un effort de compréhension. La posture du thérapeute dans l’écoute active, centrée sur la personne permet au client d’être moins sur la défensive et …

Le développement de la personne Lire plus