8 juin 2023

Emotions : mode d’emploi

La présentation ne ment pas car cette lecture m’a été conseillée par ma psy ! Une BD en 3 tomes autour des émotions. L’auteur est partie à la recherche de son propre fonctionnement à travers des lectures ou la participation à des stages axés sur différentes techniques. Elle partage ses découvertes avec une grande pédagogie, des explications claires et des solutions intéressantes. Le premier tome commence simplement avec l’identification des émotions et la nécessité d’accueillir ces émotions qui nous traversent et qui après tout ne sont que des états temporaires. Des techniques telles que la maîtrise de la respiration de type cohérence cardiaque ou la pleine conscience sont expliquées dans le but d’apaiser les tensions internes. Tout comme elle aborde les mécanismes de défense que chacun peut mettre en place et la possibilité de reprogrammer ces réactions automatiques. Le deuxième tome est centré sur l’amélioration de soi avec des …

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Les abus affectifs

Quand un philosophe s’associe à un psychiatre pour parler d’un sujet aussi délicat que celui des abus affectifs, cela donne un livre empreint de sagesse, de réflexion et d’objectivité. Jusqu’à quel point l’inconscient garde-t-il les traces de ce qui a pu être ressenti comme un abus et en quoi ces schémas impactent-ils nos relations en tant qu’adulte? Les auteurs décortiquent les mécanismes de l’abus afin d’amener à sortir d’un cercle répétitif et nocif, basé sur des ressentis d’enfants que l’on entretient soi-même. Dès l’introduction, le couperet tombe : personne n’a échappé aux abus affectifs qui sont des ingrédients de la vie humaine. La raison en est donnée plus loin car l’abus est la rencontre entre l’organisation psychoaffective de l’abuseur et celle de l’abusé, ainsi de petits abus peuvent provoquer de grands effets et inversement. Depuis la naissance de mes enfants, je me questionne constamment sur la meilleure façon de …

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Victime, bourreau ou sauveur : comment sortir du piège?

Connaissez-vous le triangle dramatique de Stephen Karpman ? D’après Christel Petitcollin, notre société entière est basée sur ce fonctionnement où chacun prend tour à tour les rôles de victime, bourreau ou sauveur alternant en fonction des réactions de son interlocuteur et de ses propres automatismes. Ce phénomène de jeu psychologique a l’intérêt de renforcer un sentiment d’exister, pourtant son impact est toujours négatif. Ce livre a pour but de favoriser une prise de conscience des échanges toxiques dans lesquels on peut se laisser facilement emporter avec des conseils pour en sortir. Attention, cette lecture pourrait bien vous amener à développer des relations saines et bienfaitrices ! J’avais déjà vu quelques vidéos concernant le triangle de Karpman avec l’envie d’en apprendre d’avantage. Ce livre est très facile à lire, avec des explications claires au sujet des engrenages de ces jeux psychologiques. L’auteur commence par détailler les mécanismes mis en jeu, …

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La nuit j’écrirai des soleils

La nuit, j’écrirai des soleils Rien qu’avec le titre, on est emporté dans une métamorphose. Comment créer du positif à partir de la souffrance par le biais de l’écriture? Boris Cyrulnik répond à cette question en se basant sur sa propre expérience ainsi que sur l’analyse du parcours de nombreux écrivains Selon l’auteur, l’écriture aide à intégrer ses souvenirs, à combler le gouffre de la perte, à construire une réalité permettant de dépasser les traumatismes vécus. L’écriture peut devenir un facteur de résilience à partir du moment où l’auteur crée un nouveau développement afin que ce qui est écrit remplace ce qui a été vécu.Dans d’autres cas où l’écriture reste figée dans le passé, elle peut renforcer la souffrance et avoir un effet destructeur. L’écriture d’une autobiographie qui est un besoin courant pour témoigner tout en évacuant la souffrance est donc à double-tranchant. Boris Cyrulnik a expérimenté l’écriture de …

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